瘦天鹅-小坚第10周总结

关键词：减肥平台期该怎么办？减肥平台期最重要的是什么？

直到加入高级班的第10周，我才开始意识到，减肥真的进入到了平台期，因为已经约有20天时长我的体重没变了，佩服自己的淡定。

为什么说才开始意识到呢？因为自己的体重一直都以一种缓慢的方式下降的，所以起初并不以为然，心里还偶尔开玩笑的想着是不是进入平台期了？

但其实想着体重过不了几天肯定会降下来的，直到这周测体重的时候发现，居然还是76公斤左右那个数值，似乎已经保持了很长时间了，这才意识到了进入了平台期。 那么进入到了平台期该怎么办呢？

本来加入的就是高级班，还能咋办。不过我觉得首先应该调整一下心态，这个是必须做的事情，因为我们每天调整饮食、保持着运动，跟原来的饮食和运动做切割，这对于一个胖子来说其实算是一件不容易的事情，即使他已经了保持几十天、一个月、两个月。

但是在他保持这些习惯的基础上都是有回报的，那就是看着他每天体重的下降，这些才是他保持着习惯的原动力。但是如果即使他保持着这些习惯，体重还是保持不变呢？而且这个体重已经维持了一段时间甚至还可能维持更长的一段时间？

这个时候必然会产生一个心态的变化，就像你不给我回报报酬还想让我干活一样。而且他还会将减肥这个概念逐渐从他生活中剔除掉，也就是不知不觉无形间已经放弃了。然后他便会回归原来的生活状态、习惯，几十天的习惯怎么可能抵得过十几年的习惯呢？这时候就完了吗？

我觉得一般人基本上就放弃了，那么我们应该怎么办呢？

我首先说一下，自己这些天处于平台期的一些心态变动以及感悟，虽然我还没有度过平台期。这里有我进入平台期后的三个阶段：

①第一阶段。没有意识到进入平台期，心里想着体重肯定会下降的。这个阶段，自己像往常一样保持着饮食和运动习惯。没有很大的变动。

②第二阶段。体重还没有下降，怀疑是不是进入平台期了？这个阶段有什么变化呢？看着体重一直保持在某个数值，其实心里已经有一丝懈怠，已经有一些小动作发生，比如已经不太注重运动和睡眠了。

③第三阶段。我靠真的进入平台期了。其实这个时候心底隐隐闪过一个念头：怎么舒服怎么来吧。似乎是想要放弃了，不过这种放弃属于一种润物细无声。

我想要是一般减肥的人慢慢随着这种心态就会放弃了，不过啊，我是想起了自己还有一群一起减肥的小伙伴，就这么放弃了好

像有点不太好，而且也有多位小伙伴已经度过了平台期，那么我为什么不可以呢？好身材该要还是得要的。

所以呢？

我觉得如果想要减肥，最好找一群志同道合的人是一起减肥，因为一个人减肥，如果遇到困难，是会很容易放弃的，因为一般人一个人是很难战胜自己的劣性根的。

但是如果一群人就不一样了，大家互相监督，互相鼓励，困难时总会在关键时候拉你一把的。

两句话：第一、减肥最好一群人一起减肥，当然要有人带着。第二、平台期注意好保持心态。  

第10周了，第一个学期快结束啦，自己辛苦了，同学们辛苦了，教练辛苦了，瘦天鹅辛苦啦！